Les bienfaits de l'humour dans la gestion du stress au quotidien

Les bienfaits de l'humour dans la gestion du stress au quotidien
par Bruno Bégin

La plupart des gens aiment rire n'est-ce pas? Après avoir ri, nous nous sentons généralement détendus, nos tensions musculaires se relâchent? La majorité d'entre nous avons déjà payé un certain montant pour assister à un spectacle humouristique?

Nous constatons, au fil des ans, que le temps consacré au rire et à l'humour tend à diminuer avec l'augmentation des facteurs de stress dans notre quotidien. Combien de temps vous permettez-vous de rire dans une journée en moyenne ? (je veux dire rire à en avoir mal au ventre!). C'est surprenant de constater qu'une infime partie de la journée (en moyenne 2 minutes par jour) est utilisée à rire alors que le rire est le meilleur antidote au stress!

En remontant dans l'histoire, il est intéressant de noter l'utilisation thérapeutique du rire à traverser le temps. Déjà dans le livre des proverbes de l'ancien testament, on pouvait y lire « Un cœur joyeux guérit comme une médecine, mais un esprit chagrin dessèche les os ». Plusieurs médecins dont Hyppocrate prescrivaient le rire à leurs patients afin de les guérir des maux du cœur et de l'esprit. Chez les amérindiens, chaque tribu avait un sorcier comique qui faisait rire la personne malade jusqu'à ce qu'elle guérisse! (Les gens avaient intérêt à guérir… !). De plus, Normand Cousin en 1964, un journaliste anglais, a réussi à guérir d'une maladie dégénérative en s'enfermant dans une chambre d'hôtel pendant trois mois, en écoutant des films comiques et en demandant que ses visiteurs le fassent rire.

Quels sont les pouvoirs thérapeutiques du rire?

D'abord, le rire permet au cerveau de sécréter des endorphines cérébrales (hormone de plaisir à effets relaxants). Plusieurs réactions biochimiques sont activées lorsque l'on rit. Les poumons captent deux à trois fois plus d'air et environ 400 millions d'alvéoles pulmonaires sont dilatées. Rire avant de manger permet au système digestif de sécréter des enzymes facilitant l'assimilation des aliments tout en favorisant une élimination intestinale plus complète (ce qui implique une économie importante de Al Bran!). L'expression « se dilater la rate » est bien réelle car lorsque l'on ri, la rate envoie un flux de sang rouge dans l'organisme pour le renforcer. Le pancréas augmente également la sécrétion d'insuline. Le rire influence même le système immunitaire. En examinant le sang d'une personne après qu'elle ait rit, les globules blancs y sont plus nombreux.

Ainsi, par le rire, l'hémisphère droit (hémisphère créatif) du cerveau est largement stimulé et permet à l'organisme de sécréter des endorphines cérébrales (hormone de plaisir) afin d'établir un équilibre avec la sécrétion d'hormones de stress (cortisol, adrénaline) dirigée principalement par l'hémisphère gauche du cerveau (hémisphère rationnel). Le fait de s'autoriser à se faire plaisir, sans aucun jugement, permet ainsi de mieux gérer le stress du quotidien en favorisant un meilleur équilibre entre la sécrétion d'hormones de stress et d'hormones de plaisir. Pour ce faire, il est important d'apprécier chaque moment. La culpabilité ne peut se vivre que dans le passé alors que l'anxiété ne peut se vivre que dans le futur! Intéressant n'est-ce pas?

L'influence des pensées

Nous sommes le reflet de nos pensées. Et oui, ce que nous sommes aujourd'hui est le fruit de nos choix, décisions et actions passés. Mettons-nous le focus sur nos peurs ou nos désirs? Ainsi, chaque peur est une occasion de découvrir le désir qui se cache derrière. Par exemple, si vous avez peur d'être malade, peut-être avez-vous le désir d'être en santé? La réalité telle que nous la décrivons n'est que la représentation que nous avons de celle-ci à l'aide de nos cinq sens soit : visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et gustatif. Ainsi, des pensées confuses amènent une vie confuse, des pensées malsaines rendent l'organisme malade, des pensées déprimantes mènent à une existence déprimante, etc. Si la vie ne vous sourit pas, devancez-là et souriez-lui! Si le bonheur ne frappe pas à votre porte…changez de porte! Devenez acteur de votre vie en posant des gestes concrets en lien direct avec ce que vous désirez plutôt que de subir la vie en attendant que le bonheur vienne de l'extérieur.

Êtes-vous des malades potentiels? Assurez-vous votre maladie ou votre santé? Sur quoi faites-vous le focus dans votre vie? Les résultats que vous obtiendrez dépendront des pensées que vous entretiendrez…il faut d'abord le croire…pour le voir…Que décidez-vous à partir de maintenant?

N.B. Lorsque vous mettez du soleil dans votre cœur, vous pouvez faire face à tous les climats extérieurs!

Bruno Bégin, M.Ed. et ps.éd, est psychoéducateur Consultants en Ressources Psychologiques et Éducatives à La Sarre (QC). Pour le joindre, écrivez à Bruno Bégin, 280-A, Principale, bur. 102, La Sarre (QC) J9Z 1Y8. Tél : (819) 333-2002; téléc (819) 787-3773; courriel : bruno.begin@sympatico.ca